『コロナに負けない』免疫力UP！おいしく体を守ろう
銀座の美容師『松田創太』です🌹
ステイホーム😊
最近おうち時間が多くなり、自炊に励んでおります！
なるべく野菜を多く摂って健康的に
『コロナに負けない』免疫力UP！！
せっかく調べたのでご紹介⭐️
①緑黄色野菜
緑黄色野菜は粘膜を強くし、
抗酸化作用もあるビタミンA、Cが豊富です。
白血球も酸化を防ぐことで機能の低下を防ぐことができます⭐️
やっぱ野菜食べてれば間違いない😊
②ニンニク
がん予防の効果で1番が二ンニクです！
ニンニクにはアリシンという成分が含まれており、白血球を増やして免疫力を高め、抗ウイルス効果があるといわれています！
しかし、刺激や匂いも強くひとかけら程度にしておくのが良いでしょう…！
コロナで仕事がないから気にしないでニンニク食べれますね😊
③タンパク質を十分に摂る
運動をしている時はタンパク質を意識して摂っている人も、運動の機会が減ると、それほど必要ないと考えがちです…！
簡単な食事は炭水化物に偏ります…！
運動していなくても毎食、肉、魚、卵、大豆製品類を1種類以上タンパク質は摂るようにしましょう。
いかがでしょうか？
僕は個人的にキノコ大好きなので…
キノコ野菜たっぷりのお鍋つくります😊
きのこも血液サラサラになりますし良いだしが出ますよね⭐️
おうち時間がいかがお過ごしでしょうか？
免疫力UPしてコロナに負けない体でまた働ける日が来るまで頑張りましょう✂️
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